Fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet

Kost og træning hænger jo typisk sammen. Derfor er det også et vigtigt fokuspunkt under et forløb hos os. Next Step har et samarbejde med Anytime Gym, som har beliggenhed central i Roskilde. Her har vores elever mulighed for at deltage i træning i morgentimerne, typisk ligger træningen 8.30-10.00. Træningen bliver fuldt af kost- og motionsvejleder Carina, som sammensætter træningspas ud fra elevens ønsker og kompetencer.

Vores tilgang til fysisk aktivitet

Vores tilgang til fysisk aktivitet

Fysisk aktivitet handler om at hjælpe eleverne med deres problemstilling(er), samt at skabe tiltro til egne evner og blive klar til livet.
Vi bruger sundhedsstyrelsens anbefalinger som et prejle mærke i vores undervisning:  
Sundhedsstyrelsen anbefaler om fysisk aktivitet til voksne:Vær fysisk aktiv mindst 30 minutter om dagen. Aktiviteten skal være med moderat til høj intensitet og ligge ud over almindelige kortvarige dagligdags aktiviteter. Hvis de 30 minutter deles op, skal aktiviteten vare mindst 10 minutter.

Mindst 2 gange om ugen skal der indgå fysisk aktivitet med høj intensitet af mindst 20 minutters varighed for at vedligeholde eller øge konditionen g muskelstyrken. Der skal indgå aktiviteter, som øger knoglestyrken og bevægeligheden.

Fysisk aktivitet ud over det anbefalede vil medføre yderligere sundhedsmæssige fordele.

Mindsker risikoen for livsstilsygdomme

Mindsker risikoen for visse former for kræft

Mindsker risikoen for muskellidelser

Mindsker risikoen for skeletlidelser

Forbedre hormonsystemet

Forbedre immunsystemet

Forbedret appetitregulering

Forbedret motorik

Større livsglæde

Mere overskud

Bedre social trivsel

Mere selvtillid

Forbedre selvværd

Forbedre indlæring og hukommelse

Forbedre koncentrationsevne

Mindsker risikoen for psykiske lidelser (fx angst depression)